오후피로1 혈당 급등 (반응성 저혈당, 도파민 보상회로, 혈당 관리) 오후에 초콜릿을 먹으면 집중력이 올라간다고 믿고 계십니까? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 어느 날 문득 깨달았습니다. 단 것을 먹고 나서 오히려 더 예민해지고 더 피곤해진다는 사실을. 습관이라고 믿었던 것이 사실은 몸이 보내는 경고 신호였습니다.반응성 저혈당이 만드는 감정 기복의 정체저는 39세 직장인으로, 업무 스트레스가 꽤 많은 편입니다. 오후 3시가 넘어가면 머리가 무거워지면서 자연스럽게 달달한 커피나 과자에 손이 갔습니다. 처음에는 단 걸 먹으면 확실히 머리가 맑아지는 느낌이 들었고, 이걸 일종의 '리프레시 루틴'이라고 생각했습니다. 그런데 제가 직접 경험해 보니 이건 착각에 가까웠습니다.단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승합니다. 이를 처리하기 위해 췌장에서 인슐린(Insulin)이 대량 분.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
